Approfondir sa pratique avec Donna Read

SAMEDI 3 juin – 10h à 13h : Viparita Dandasana (posture du bâton inversée – extension vers l’arrière profonde)

Cette posture exaltant permet d’ouvrir la poitrine, les épaules et les hanches de façon intensive. Elle contribue a aller et fortifier les ischios-jambiers et les quadriceps, tonifiant ainsi les jambes au maximum. Cette posture permet aussi d’étirer la colonne vertébrale et de renforcer les muscles du cou.

Dwi Pada Viparita Dandasana est considérée comme une posture d’extension arrière très avancée. Comme cette posture est souvent trop avancée ou  complexe à réaliser pour la plupart des étudiants, plusieurs variations supportées vous seront pour réaliser la posture en toute sécurité et en vous amusant !

Cliquez ici pour voir les différentes variations qui seront pratiquées.

Tarif : 75$ + taxes (90$ + taxes à partir du 25 mai)

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SAMEDI 3 juin – 14h à 17h : Padmasana – Cultiver le lotus

Le lotus, est une des postures emblématique et ultime du pratiquant de yoga. Elle est considéré comme la posture par excellence pour la méditation, l’enracinement étant à son apogée. Le lotus, à l’instar de toute posture, se construit et se cultive, notamment en pratiquant des postures d’ouverture des hanches. Cette pratique ne vous permettra pas nécessairement d’accéder à votre lotus, mais vous éclairera le chemin pour un jour, peut-être, y arriver.

Tarif : 75$ + taxes (90$ + taxes à partir du 25 mai)

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DIMANCHE 4 juin – 10h à 14h : Sirsasana (posture sur la tête) et Sarvanghasana (posture sur les épaules)

Les postures inversées sont considérées comme des postures plus avancées puisqu’elles requiert de la force et de l’ouverture dans les épaules, de même qu’un travail de jambes exemplaires. En effet, étant donné que du poids est mis sur la tête ou le cou, ces postures sont à risque de blessures. C’est la raison pour laquelle il faut bien guidé.es pour les pratiquer, sous les yeux d’un.e professeur.e expériementé.e et bienveillant.

Différentes variations des postures seront expliquées, démontrées et enseignées. Le mur de yoga sera un outil de prédilection pour cette pratique.

Tarif : 90$ + taxes (105$ + taxes à partir du 25 mai)

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