Programme de Réduction du Stress par la Pleine Conscience (MBSR)

Avec Nicole Archambault, médecin

Le MBSR* est un programme fondé à la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts par le Dr Jon Kabat-Zinn, il y a plus de 30 ans. Il est offert dans des centaines de centres sur les cinq continents. Le MBSR est basé sur l’apprentissage et l’entraînement intensif et systématique d’une forme de méditation connue sous le nom de Pleine Conscience (ou présence attentive ou Mindfulness) et sur le déploiement de cette pratique dans notre vie de tous les jours. Il s’agit d’un programme entièrement laïque.

Places limitées à 15 personnes.

Séance d’information gratuite le lundi 16 décembre à 19h, au studio.

Signifier ma présence le 16 décembre

 

*MBSR : Mindfulness-Based Stress Reduction

 

Les bienfaits de la Pleine consciencePour qui?FormatriceProgrammeConditionsHoraireTarifs

Les participants qui ont fait le programme rapportent une impression d’être plus en équilibre dans leur vie en général. Ils mentionnent les bienfaits suivants, lesquels persistent même plusieurs mois après la fin du programme, s’il y a maintien d’une pratique régulière :

  • – un plus grand calme
  • – une meilleure concentration
  • – plus d’aisance à faire face aux changements et moments difficiles de la vie (résilience)
  • – plus d’énergie et d’enthousiasme
  • – moins d’anxiété
  • – une diminution des ruminations et des pensées négatives
  • – un meilleur sommeil
  • – plus de compassion vis-à-vis soi-même et les autres
  • – une diminution d’une grande variété de symptômes physiques, incluant la douleur
  • – une meilleure capacité à vivre avec une douleur chronique

Le programme s’adresse aux adultes :

  • – qui souhaitent trouver une façon de mieux faire face au stress courant de la vie de tous les jours;

ou

  • – qui traversent des situations de vie éprouvantes (deuil, difficultés familiales, professionnelles, financières, problèmes de santé physiques et/ou psychologiques, etc.);

ou

  • – ou qui désirent simplement cultiver plus de calme, de stabilité et d’équilibre dans leur vie.

Nicole Archambault, médecin Diplômée en médecine familiale en 1982

J’ai pratiqué en cabinet et en CLSC avec un intérêt particulier pour la douleur et les problèmes de santé mentale. Je travaille actuellement en santé publique et j’anime des programmes de traitement/réadaptation pour les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques ou récidivants incapacitants. Je privilégie une approche thérapeutique intégrée et globale tenant compte des aspects tant physique que psychologique, spirituel et social de la personne. J’essaie d’associer les outils de la médecine moderne aux approches complémentaires reconnues avec rigueur et discernement.

J’ai participé au cours des années à différentes formations en thérapie cognitivo-comportementale de deuxième et troisième vague (ACT et Pleine Conscience), en programmation neurolinguistique (PNL) et en MBSR (instructeure qualifiée du Center for Mindfulness in Medecine, Health Care and Society de la faculté de médecine de l’Université du Massachussets fondé par le Dr Jon Kabat-Zinn) et j’ai suivi la formation d’instructeur MBCT avec Pierre Philippot.

Je pratique le yoga et diverses formes de méditation depuis près de 30 ans. J’ai une pratique régulière quotidienne de la méditation Pleine Conscience depuis plusieurs années et j’ai participé à plusieurs retraites de méditation de sept jours à 1 mois. Je pratique le Chi Gong et le Tai-Chi depuis plus de 15 ans.

Formation continue en cours : Institut de formation en thérapie cognitivo-comportementale (Québec), École internationale de tai-chi Vlady Stévanovitch, Center for Mindful self-compassion et retraites de méditation Insight Meditation Society.

Contenu

♥ Instructions guidées à la pratique de différentes méditations de présence attentive centrée sur la respiration, les sensations corporelles, les qualités du coeur (amour altruiste et compassion) et sur la conscience des pensées et émotions.
♥ Exercices de présence attentive en mouvement : étirements doux de yoga adaptés et acces- sibles à tous et marche consciente.
♥ Pratique de la Pleine Conscience dans les activités quotidiennes (vivre dans le moment présent)
♥ Échanges en dyades, partage en grand groupe
♥ Exercices écrits d’observation
♥ Enseignement de la gestion du stress et les communications difficiles dans la perspective de la Pleine Conscience.

Habiletés développées

♥ Reconnaissance des pensées, émotions et comportements automatiques nuisibles
♥ Comment répondre au lieu de réagir, c’est-à-dire couper le pilote automatique
♥ Prises de conscience des interactions entre pensées, émotions, sensations physiques
♥ Comment faire face à la douleur physique et émotionnelle
♥ Comment parvenir à une pleine acceptation de soi et des autres
♥ Comment développer une attitude de non-jugement et de compassion vis-à-vis soi et les autres

Pour plus de détails sur le programme, cliquez ici. 

Ce programme nécessite un engagement et une implication personnels continus. Il vous sera demandé d’assister à toutes les séances incluant une retraite d’une journée et de pratiquer à la maison de 45 à 60 minutes par jour.

Séance d’orientation (obligatoire) : 19 février de 13h30 – 15h30 (+ rencontres individuelles)
Séance 1 : 26 février de 13h30 à 16h30
Séance 2 : 4 mars de 13h30 à 16h
Séance 3 : 11 mars de 13h30 à 16h
Séance 4 : 18 mars de 13h30 à 16h
Séance 5 : 25 mars de 13h30 à 16h
Séance 6 : 1er avril de 13h30 à 16h
Journée intensive : Samedi 4 avril de 9h00 à 16 h30 (dîner sur place, lieu à confirmer)
Séance 7 : 8 avril de 13h30 à 16h
Séance 8 : 15 avril de 13h30 à 16h30

375 $ (+ taxes) d’ici le 10 février 2020

400$ (+ taxes) après le 10 février 2020

20$ (sans taxes) supplémentaire pour le matériel, payable directement à la professeure

*25$ (+ taxes) supplémentaires seront demandés si moins de 12 personnes et un minimum de 10 personnes est requis pour que le programme aie lieu.

**Reçus médicaux pour impôts et assurance-maladie privée disponibles.

Inscription en personne au studio, par courriel (envoi d’une facture payable en ligne), par téléphone (418-722-0804) ou en ligne.

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