Mieux vivre le stress et l’anxiété

Ateliers psychoéducatifs sur la gestion du stress et de l’anxiété, incluant des éléments de yoga, de méditation et du massage. 

Parcours de 8 semaines

Avec Michèle St-Denis, psychologue

Collaboration entre Yoga SAM et Clinique-école Mamoüth

 

S’inscrire à la rencontre d’information : 24 janvier – 18h30

 

Ce programme comprend :

· 8 ateliers psycho-éducatifs, thérapeutiques et pratiques alliant la discussion, des échanges thérapeutiques, des exercices de respiration, du yoga et de la méditation

· 1 participation à une activité de Shinrin Yoku¹

· 1 massage au choix d’une durée de 60 minutes²

· Accès gratuit et illimité aux plateformes virtuelles Yoga SAM sur demande et Espace-Mamoüth pour une durée de trois mois

¹ En mars (date à déterminer)  ² Possibilité de recevoir un massage de 90 minutes moyennant des frais supplémentaires et d’en ajoutant un deuxième pendant le parcours de 8 semaines, à confirmer avec la thérapeute.

 

ATELIERS PSYCHO-ÉDUCATIFS

Horaire : Les mardis 18h30 à 20h30

Dates : 11 avril au 30 mai 2023

Lieu : Yoga SAM – 115 rue Saint-Germain Ouest

Déroulement d’un atelier :

· Introduction par une méditation (10 min.)

· Le « comment ça va » de la semaine (20 min.) : ce « comment ça va »  a aussi un volet thérapeutique

· Quelques informations théoriques sur le stress et l’anxiété (10 min.)

· Échanges thérapeutiques avec et entre les participant-e-s et  stratégies de gestion du stress et de l’anxiété. L’approfondissement de la connaissance de soi traversera toutes les rencontres (40 min.)

· Exercice de respiration spécifique (10 min.)

· Pratique de yoga : ce yoga sera habituellement doux, mais il  pourrait y avoir des séances plus actives selon le groupe (30 min.)

· Départ et exercices à faire pendant la semaine. Il y aura des  exercices pratiques concrets habituellement de respiration, mais  aussi d’observation de soi, de lectures et de mise en pratique de  changements d’habitudes de vie (3 min.)

 

SHINRIN YOKU

Ce programme vous donne également accès à une activité de Shinrin Yuko, offerte par Michèle.

Le Shinrin Yoku est une pratique très populaire au Japon. Cette médecine de la forêt nous invite à nous rapprocher de la nature, de son harmonie, afin de nous reconnecter avec notre capacité innée à guérir. L’art des bains de forêt consiste à se relier aux arbres, aux végétaux, d’embrasser la nature par l’intermédiaire de nos sens.

Le lieu et la dates exacts restent à confirmer, mais cette activité se tiendra en mars, à Rimouski ou en périphérie.

 

MASSAGE

Un massage de 60 minutes est inclus avec votre inscription à ce programme parmi les types de massages suivant :

· Californien

· Lomi-atsu

· Suédois

· Shiatsu

 

Moyennant des frais supplémentaires, il vous sera possible d’allonger votre massage à 90 minutes, ou encore d’en ajouter un deuxième pendant votre parcours de 8 semaines.

Lieu : Clinique-école Mamoüth – 71 rue Évêché Ouest

* Une fois votre inscription terminée, les thérapeutes communiquerons avec vous pour la prise de votre ou vos rendez-vous.

 

INVESTISSEMENT*

675$ + taxes

725$ + taxes à partir du 31 janvier 2023

* Un reçu officiel de soin en psychologie pourra être fourni, de même qu’un reçu pour le massage.

 

PLACES LIMITÉES

10 places disponibles (un minimum de 6 inscriptions est requis pour que le programme démarre).

Réservation en ligne, en présence au studio ou par téléphone.

Pour toute demande d’information, communiquez avec nous par courriel au [email protected]